ZINC- B6 -FER

L’utilisation des bonnes vitamines peut avoir un impact important sur votre santé. Par exemple, si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D, vous pourriez être à risque de développer un rhume. Et ne pas consommer suffisamment de zinc ou de fer peut également entraîner une anémie. Heureusement, il existe quelques vitamines qui peuvent vous aider à obtenir la bonne quantité de ces nutriments essentiels.

Zinc

Plusieurs études ont suggéré que la supplémentation en zinc pourrait être un traitement efficace contre l’anxiété. Le zinc se trouve dans de nombreux aliments, notamment les noix, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers. Il joue également un rôle dans le système immunitaire, la coagulation du sang, le goût, l’odorat et le métabolisme des neurotransmetteurs.

Le zinc est un minéral important. Ses propriétés antioxydantes peuvent aider à lutter contre les radicaux libres. Il est également essentiel pour le système immunitaire, la croissance et la cicatrisation des plaies. Une carence en zinc peut provoquer un certain nombre de conditions, notamment la dépression, la cécité nocturne et la perte de cheveux.

Le zinc joue un rôle vital dans la croissance et le développement des cellules, ainsi que dans le système immunitaire. Le zinc a également des propriétés anti-inflammatoires.

Le zinc peut être pris par voie orale sous forme de supplément. Le dosage dépend des besoins de votre corps. Cependant, vous ne devez pas dépasser 40 mg de zinc par jour. Vous pouvez en prendre plus si votre médecin vous le recommande. Vous pouvez également prendre du zinc par voie topique ou en l’appliquant sur la peau. L’oxyde de zinc peut aider à prévenir les coups de soleil et l’érythème fessier.

Le zinc joue un rôle clé dans le métabolisme des neurotransmetteurs, dont la dopamine et le glutamate. Il améliore également la fonction du GABA dans le cerveau.

On pense également que le zinc prévient la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Les propriétés antioxydantes du zinc peuvent également aider à protéger les cellules des radicaux libres.

Il a également été démontré que le zinc peut réduire l’hyperactivité chez les enfants. Cependant, les chercheurs ne savent pas dans quelle mesure cela aidera.

On pense également que le zinc aide à traiter la maladie de Wilson. Dans cette condition, le cuivre s’accumule dans le corps. Le zinc peut aider à réduire les niveaux de cuivre. Il agit également comme un inhibiteur de la recapture de la dopamine.

On pense également que le zinc aide à guérir les ulcères d’estomac. Certaines recherches ont montré qu’il peut accélérer la guérison de ces conditions.

La marque Novoma propose en 90 gélules un zinc avec de la B6.

Vitamine B6

Obtenir suffisamment de vitamine B6 à partir de vitamines psy est important pour de nombreux processus dans le corps, y compris l’humeur, la fonction immunitaire et la santé du cerveau. Il peut être ajouté aux aliments ou pris sous forme de capsules.

La vitamine B6 est nécessaire pour une variété de fonctions, y compris la dégradation des glucides, des protéines et des graisses. Il aide également à créer des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, la noradrénaline et la mélatonine. Cela peut aider avec des conditions telles que l’anxiété, la dépression, le syndrome prémenstruel et les nausées et vomissements pendant la grossesse.

La vitamine B6 est présente dans une grande variété d’aliments, notamment la volaille, les bananes, les œufs et les pois chiches. Des suppléments sont disponibles, mais ils doivent être pris sous la surveillance d’un médecin.

La vitamine B6 peut également être utile dans le traitement de l’anémie sidéroblastique, un trouble qui affecte les globules rouges. La vitamine aide les globules rouges à capter l’oxygène. Il aide également à maintenir les niveaux d’homocystéine dans le sang, une substance qui a été associée à des problèmes de mémoire et à la maladie d’Alzheimer.

Une étude de l’Université de Reading a révélé que les comprimés de vitamine B6 à forte dose réduisaient les sentiments d’anxiété. Les chercheurs ont également découvert que le supplément était associé à des niveaux réduits de dépression.

Il existe également des preuves que la vitamine B6 aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Le quintile le plus bas de l’apport en vitamine B6 a signalé un risque inférieur de 48 % d’infarctus du myocarde. La prise de suppléments de vitamine B6 peut également réduire le risque de calculs rénaux chez les femmes.

Des études ont également montré que la supplémentation en vitamine B6 peut aider à réduire le risque de certains cancers. Par exemple, il peut réduire le risque de cancer du sein et de la prostate. Une vaste étude a montré que les femmes ayant des apports élevés en vitamine B6 ont un risque d’anxiété moindre.

Le fer

Un apport insuffisant en fer pendant la grossesse augmente le risque de faible poids à la naissance et de troubles du développement cognitif et comportemental chez les nourrissons. De plus, les femmes ayant de faibles niveaux de fer sont plus susceptibles de souffrir de dépression pendant la grossesse.

Dans une étude portant sur des femmes atteintes d’anémie ferriprive (IDA), l’administration d’une dose quotidienne de fer a réduit la dépression et les troubles psychiatriques. Cependant, les mécanismes de retour à la normale restent flous.

Le fer est essentiel à la croissance et au développement du corps. De plus, il fournit le cofacteur de plusieurs enzymes impliquées dans la synthèse de la dopamine, de la sérotonine et des monoamines. Ces enzymes sont impliquées dans la régulation du comportement émotionnel.

Des modifications du statut en fer du cerveau peuvent entraîner des altérations de l’activité de ces neurotransmetteurs. Les changements dans l’homéostasie des neurotransmetteurs peuvent également modifier le comportement émotionnel.

La carence en fer est l’une des carences les plus courantes dans le monde. L’anémie ferriprive est généralement corrigée par des suppléments de fer par voie orale. Cependant, les suppléments de fer à forte dose peuvent avoir des effets secondaires mortels chez les enfants. Dans certains cas, un médecin peut prescrire une dose plus élevée pendant un certain temps.

Le fer se trouve sous deux formes : le fer hémique, qui se trouve dans les sources animales, et le fer non hémique, qui se trouve dans les sources végétales. Le fer héminique se trouve dans la chair animale et est plus facilement absorbé. Le fer non hémique se trouve dans les aliments végétaux et les produits alimentaires enrichis.

Le fer est enrichi dans de nombreux pays. Il est également disponible dans une variété de suppléments. Ces suppléments peuvent prêter à confusion, il est donc important de consulter un professionnel de la santé. Si vous avez des questions sur les suppléments de fer, n’hésitez pas à les poser.

Lorsque vous prenez des suppléments de fer, il est important de vérifier régulièrement votre taux sanguin. Cela vous aidera à éviter de faibles niveaux de fer, ce qui peut entraîner une anémie ferriprive et une surcharge en fer. Une surcharge en fer peut causer des problèmes digestifs, de la constipation et des maux d’estomac.

Vitamine C

Parmi la pléthore de suppléments de vitamine C disponibles sur le marché, on peut dire que la carence en vitamine C n’est pas inconnue dans la communauté psychiatrique. Heureusement, la vitamine a le pouvoir d’améliorer les performances cognitives et d’atténuer les effets néfastes de l’excitotoxicité du glutamate. Une approche à plusieurs volets impliquant la supplémentation, la modification de l’alimentation et l’entraînement cognitif sera nécessaire pour obtenir les résultats souhaités.

La meilleure partie est que le remplacement de la vitamine C ne fera pas sauter la banque. Heureusement, la vitamine est disponible sous forme de comprimés et de formes posologiques orales. Ces derniers sont favorisés par les adultes et les enfants, qui sont souvent plus sensibles aux effets indésirables. Les suppléments de vitamine C sont facilement disponibles et faciles à digérer. La vitamine peut également être consommée en toute sécurité en présence d’autres suppléments et groupes d’aliments. Le remplacement de la vitamine C est une entreprise louable et vaut bien le coût. Pour les patients psychiatriques, la vitamine C peut être indispensable pour optimiser les performances cérébrales et le bien-être général. La vitamine a également la capacité de réduire le stress et d’améliorer la qualité de vie.

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