L’ajout de zinc à votre alimentation peut vous aider si vous souffrez de dépression. Cela peut vous aider à améliorer votre humeur et à vous calmer. Vous pouvez également constater que vous vous sentez plus énergique et que vous avez une meilleure vision de la vie.

Semblable à un antidépresseur

Plusieurs études ont montré que les niveaux de zinc sont diminués chez les personnes souffrant de dépression. Cependant, le rôle du zinc dans le traitement des troubles psychiatriques reste mal compris. Le zinc est l’un des cations divalents les plus abondants et il est nécessaire au bon fonctionnement cellulaire.

Le zinc est important dans la régulation du système glutamatergique, impliqué dans de nombreuses maladies mentales. Le système glutamatergique interagit avec la transmission sérotoninergique et les voies inflammatoires.

Le récepteur NMDA est un récepteur glutamatergique qui est activé par le glutamate extracellulaire. Chez les rongeurs, les récepteurs NMDA sont inhibés par les antagonistes du zinc. Les antagonistes du zinc ont également la capacité de réduire les complexes des récepteurs NMDA.

Le zinc est essentiel pour la neurogenèse et la neuroplasticité. L’hippocampe est un site majeur de la neurogenèse. Chez la souris, un régime enrichi en zinc a entraîné une augmentation du nombre de cellules progénitrices. L’effet du zinc dans la neurogenèse hippocampique peut avoir des effets bénéfiques dans le traitement des troubles psychiatriques.

Le rôle du zinc dans la neurogenèse a été attribué à sa capacité à moduler les sous-unités NR1/NR2A, qui sont plus sensibles au zinc extracellulaire. Le complexe de sous-unités NR1/NR2A a été examiné électrophysiologiquement. Il a été constaté que le zinc se lie au complexe NR1 avec une plus grande affinité que la sous-unité NR2B. Cela peut être dû à la capacité allostérique du zinc à activer TrkB. Cette action est indépendante de l’activation du BDNF.

Des méta-analyses récentes ont montré que des taux sériques de zinc inférieurs sont associés à des scores de gravité de la dépression diminués. Ces études suggèrent que la supplémentation en zinc peut aider à réduire l’adhésion aux médicaments psychotropes et à réduire les coûts.

Amélioration de l’humeur

Prendre une vitamine D infusée de zinc a une longue liste d’avantages, mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. En conséquence, votre corps est dans la meilleure forme possible pour faire certaines choses qu’il serait autrement incapable de faire. Pour rester au sommet de votre art, vous voudrez peut-être garder vos mains sur le volant et votre tête sur le canapé. Prendre un supplément de vitamine D infusé de zinc est une évidence, mais il peut être difficile d’éviter la tentation de baisser la garde. Vous pourriez adopter la même approche avec votre partenaire, mais vous aurez du mal à garder vos mains sur la poitrine de l’autre.

Mécanismes d’action

Plusieurs études cliniques ont suggéré un rôle pour le zinc dans le traitement de la dépression majeure, bien que le mécanisme d’action reste incertain. Le zinc est un oligo-élément nécessaire à tous les organismes. Il participe à de nombreux processus cellulaires. De plus, il module la réponse du cerveau au stress. Plusieurs facteurs alimentaires et environnementaux influencent l’absorption et la disponibilité du zinc.

L’action du zinc dans la dépression peut être liée à son interaction avec le système glutamatergique. Dans le cerveau, le système glutamatergique est étroitement lié aux voies inflammatoires et au système sérotoninergique. Le système glutamatergique joue un rôle important dans la plasticité synaptique et la neurogenèse. Il a également une relation complexe avec les autres neurotransmetteurs et les voies inflammatoires.

Le système glutamatergique est également dérégulé dans de nombreux troubles mentaux. Cela est dû à la libération excessive de glutamate. L’augmentation du glutamate provoque des dommages neuronaux. Cette condition, appelée excitotoxicité, est une voie de risque pour les troubles neuropsychiatriques.

Le zinc inhibe les récepteurs NMDA. Son action dépend de la composition des sous-unités des récepteurs NMDA. Les sous-unités NR1 et NR2A ont une plus grande affinité pour le zinc que les sous-unités NR2B et NR2C. NR2A est un inhibiteur voltage-indépendant, tandis que NR2B produit une inhibition voltage-dépendante.

La glycine, un autre neurotransmetteur, potentialise l’activité des récepteurs NMDA. L’interaction du zinc avec le récepteur GPR39 peut faciliter l’interaction entre les systèmes glutamatergique et sérotoninergique. Les souris knock-out pour le récepteur GPR39 ne sont pas sensibles aux antidépresseurs à base de monoamine. Cependant, ils sont sensibles aux antagonistes du NMDA.

Des études récentes ont montré que les niveaux de zinc sont plus faibles chez les personnes souffrant de dépression. Des études ont également montré une relation inverse entre les niveaux de zinc et les scores de l’échelle d’évaluation de la dépression de Hamilton.

Sources alimentaires de zinc

Une carence en zinc peut entraîner une augmentation du stress psychologique et un risque accru de dépression. Le zinc joue un rôle important dans de nombreux processus biochimiques. Il aide à maintenir un système immunitaire sain et soutient les processus de croissance et de réparation des cellules du corps.

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée qui contient une bonne source de zinc. Les aliments riches en zinc comprennent les noix, les graines, les légumineuses, les viandes, les huîtres, la volaille et les grains entiers. Ces sources alimentaires devraient pouvoir satisfaire la plupart de vos besoins en zinc.

Le zinc est également un acteur clé dans la création de l’ADN et aide à soutenir le système immunitaire. Il a été démontré qu’il aide à guérir les ulcères d’estomac et à réduire l’inflammation. Il a également été démontré qu’il possède des propriétés antidépressives. Plusieurs études ont montré qu’une carence en zinc peut entraîner une augmentation de la dépression. Il a également été démontré qu’il réduit les niveaux de protéine C-réactive.

Un certain nombre d’études animales ont montré qu’une carence en zinc peut augmenter les symptômes dépressifs chez le rat. De plus, les carences en zinc ont été associées à l’anorexie et à l’anhédonie. Les rats déficients en zinc ont également montré des niveaux accrus de cortisol sérique, un trouble endocrinien associé à la dépression.

La carence en zinc est également associée à une augmentation des symptômes dépressifs chez les femmes. Cependant, il n’existe aucune preuve claire d’une relation entre la carence en zinc et la dépression chez les hommes.

Les futures études devraient se pencher sur le rôle potentiel des micronutriments dans la dépression. Plus précisément, les futures études devraient étudier le rôle potentiel de la supplémentation en zinc dans la dépression. Ils devraient également examiner la sécurité de ce traitement potentiel.

Symptômes d’une carence en zinc

Avoir une carence en zinc n’est pas quelque chose que vous voulez vivre. Heureusement, il existe plusieurs façons d’obtenir le minéral dont vous avez besoin. Vous pouvez le faire en mangeant une variété d’aliments ou en prenant un supplément de zinc.

Le zinc est l’une des nombreuses vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin. Il joue un rôle dans votre système immunitaire et la coagulation du sang. C’est aussi un antioxydant qui protège les cellules des radicaux libres. Vous pouvez également constater que la prise de zinc peut aider à accélérer la guérison des ulcères d’estomac.

Certaines personnes trouvent que la prise d’un supplément de zinc réduit le nombre de crises de drépanocytose qu’elles subissent. Les suppléments de zinc sont également un bon moyen de lutter contre le rhume. Ils peuvent également ralentir la progression de la dégénérescence maculaire.

Une étude a révélé que le zinc augmentait l’engrais cérébral BDNF. Une nouvelle étude a montré que le zinc peut réduire l’impulsivité. De plus, le zinc peut améliorer la fonction cognitive et réduire la dépression.

Chez les adultes, une carence subclinique en zinc est associée à une altération des fonctions cérébrales. Cela est probablement dû au rôle du zinc dans la régulation négative de la réponse inflammatoire.

La meilleure façon de déterminer le meilleur supplément de zinc pour vos besoins est de consulter votre médecin. De plus, c’est une bonne idée d’éviter de prendre des suppléments de zinc si vous prenez actuellement des antibiotiques, des diurétiques ou des médicaments immunosuppresseurs.

L’une des meilleures sources de zinc sont la volaille, les crustacés et les huîtres. Si vous êtes un mangeur de viande, vous aurez peut-être du mal à obtenir suffisamment de zinc.

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Traitement au zinc psy d3

Plusieurs études ont montré que le zinc peut aider à traiter la dépression et l’anxiété. Il a des propriétés antioxydantes et peut aider le système immunitaire. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires.

Le zinc est un oligo-élément essentiel dont votre corps a besoin pour maintenir plusieurs fonctions. Il joue un rôle dans le système immunitaire, aide à combattre les virus et aide à prévenir les infections respiratoires. Il aide également à traiter les rhumes et les otites.

Il existe de nombreuses façons d’utiliser le zinc, y compris les suppléments. La meilleure façon d’obtenir du zinc est par la nourriture. Plusieurs aliments contiennent ce minéral, notamment les noix, le bœuf, la volaille et les huîtres. Cependant, vous ne devez pas prendre de zinc si vous subissez une chimiothérapie. Il peut également interférer avec les diurétiques et les antibiotiques.

Le zinc est également connu pour ralentir la progression de la dégénérescence maculaire. Un essai clinique majeur a révélé que 80 mg de zinc pouvaient ralentir la maladie. La vitamine E (400 mg) et le bêta-carotène (15 mg) peuvent également aider.

Le zinc a également été associé à moins d’infections. Cela peut être utile pour les enfants atteints de drépanocytose, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer. En général, le zinc peut aider à prévenir la pneumonie, le rhume et la grippe.

Cependant, un supplément de zinc peut augmenter votre risque de développer un cancer de la prostate. En effet, le cisplatine peut augmenter la perte de zinc dans l’urine. La combinaison de multivitamines et de suppléments de zinc peut également augmenter votre risque de cancer de la prostate.

Il a été démontré que la vitamine D a des propriétés anti-inflammatoires et peut protéger contre les comportements dépressifs. Plusieurs études ont également montré qu’une carence en vitamine D est associée à un risque accru de dépression.